Category Archives: Природа – психика – здраве

Биология на развитието: Разделяне на половете

Вирджиния Валиан размишлява върху изследване на биологията, еволюцията и различията между половете при хората.
от Луис Волперн
жена? (Съединени щати). Според мен и двете заглавия предполагат.В зависимост от това къде го купувате, заглавието на тази книга е или Защо жената не може да бъде повече като мъж?(Обединеното кралство), или Защо човек не може да бъде повече като  реторта: всеки може да бъде.

Изображение: Shutterstock

рзано с хормоните. Но поведенческите ефекти на хормоналните различия не са ясни, въпреки задълбоченото документиране на мъжки и женски хормони и изследвания на деца с вродена надбъбречна хиперплазия, които са били изложени на атипично високи количества тестостерон в утробата. При момичетата едно от последствията е по-добра способност за завъртане на 3D изображения, но момчетата показват намалена способност. Въпреки че това подкрепя вероятността пространствените различия в незасегнатите мъже и жени да се медиират от хормони, те не се диктуват от тях – обучението може да елиминира разликата.
Люис Во здрави полови различия в познанието е превъзходната способност на мъжките, средно, за психическо завъртане на триизмерни (3D) изображения. Това е свъЗа да се изясни оскъдността на когнитивните различия, Wolpert въвежда полезна перспектива от психолога по развитие Uta Frith: еквивалентното поведение не се нуждае от същия нервен механизъм. (В края на краищата добавянето и изваждането може да се осъществи чрез калкулатори с различни механизми.) В подобен дух, невроендокринологът Герт Де Врийс и други предполагат, че нервните и хормоналните разлики в пола могат да взаимодействат, за да елиминират или да създадат поведенчески различия. Тук има интересен въпрос за връзката между мозъка, хормоните и поведението, които биха довели до по-богата книга, ако Улперт я преследва.олперт, биолог на развитието, проучва доказателства за исторически, невронни, хормонални, емоционални, когнитивни, езикови и здравни различия и прилики между мъжете и жените в опит да хвърли светлина върху техните последствия. Това е много основание да се покрие в 224 страници – малко като 80-минутното пълноценно произведение на Уилям Шекспир от Шекспирската компания (съкратено) . В главата от 22 страници за секса и възпроизвеждането, например, Улперт преглежда сексуалната активност и възбуда, избора на сексуални партньори, междукултурните различия в чифтосването, сексуалната ориентация и транссексуалността. Десетте страници, посветени на дискриминацията по пол, ни отвеждат от Херодот до по-слабо представителство на жените в математиката и науката. Нюансът неизбежно се губи, както и организационният принцип.
Човек може да научи много от Wolpert за биологичните различия между половете, но книгата никога не преодолява една трудност. Самите данни, които представя Wolpert – като минималните различия между мъжете и жените в уменията, познанието и езика – подкопават неговата теза, че мозъчните и хормоналните различия са основен фактор за различията в професионалния успех.

Улперт отбелязва, например, че малко от предполагаемите различия между мъжки и женски мозък, като например степента на сиво и бяло вещество, изглеждат свързани с различия в поведението на мъжете и жените. Въпреки тези твърдения и силното използване на условности като „може“ и „може“, Wolpert все още изразява възгледи, които в най-добрия случай са опростени и в най-лошия анимационен. Например, той повтаря наблюдението, че „хората навсякъде разбират секса като„ нещо, което жените имат, че мъжете искат ”.

В своята глава, посветена на уменията, Улперт отбелязва, че една от малкот

По отношение на математическите способности на жените и недостатъчното представяне в науката, Улперт предлага факти с малка интерпретация. Той също не успява да вземе предвид последиците от социалните и политическите фактори, присъщи на транснационалните различия, като например Китай, който има много по-висок процент жени в инженерството от САЩ. Вместо това и въпреки смесените доказателства, Wolpert предлага, че емпатията „отбелязва фундаментална разлика” между половете и предполага, че това е причина за господството на мъжете в науката.
Емпатията, обаче, е сложно състояние, включващо както когнитивни компоненти, като способността да се разпознават емоционалните състояния на другите, така и емоционалните компоненти, като способността да споделят емоциите, участващи в тези състояния. Жените отчитат по-голямо чувство на съпричастност, отколкото мъжете, но това може да разкрие малко, защото и двата пола знаят, че се очаква жените да бъдат по-съпричастни. При добре контролирани проучвания различията в половете са оскъдни. Някои изследвания установяват, че докато мъжете и жените се самооценяват по различен начин, и двете показват еквивалентно увеличаване на удължаването на зеницата, когато гледат образи на хора, които са умишлено наранени, а не случайно.
В заключението си, Wolpert се опитва да обясни „почти универсалното подчинение на жените от мъжете“, като спекулира, че заедно с фактори като разлики в размера, бременност и кърмене, „емпатията вероятно прави жените по-склонни да правят това, което искат мъжете“. Въпреки че е квалифицирано, това последно изявление идва неудобно близо до рисуването на жените като непротестиращите жертви на егоисти. Като виждат половите различия в емпатията възможно най-близо до неизменност, Улперт отхвърля жените до неоптимален професионален живот, а мъжете – до неоптимално родителство. Това, което запазва половете да бъдат по-сходни, е повече свързано със социалната структура и убежденията за различията между половете, отколкото с голата биология.
https://www.nature.com/articles/513032a

6 от най-добрите храни за растежа на косата

листни зеленчуци
1. Тъмни, листни зеленчуци
Вероятно ви е казано да ядете зелените си и наистина трябва да се вслушате в този съвет. Листави зеленчуци като спанак и канела осигуряват здравословна доза желязо, която е минерал, необходим за здрави коса
Citrus
2. Цитрусови плодове
Портокали, лимони, лайми и грейпфрути са всички примери за цитрусови плодове, които са пълни с чудесен витамин С. Витамин С е водоразтворим витамин, което го прави чудесно за неща като абсорбцията на други важни хранителни вещества като желязо
Сладки картофи
3. Сладки картофи
Докато може да мислите, че косата ви расте бавно, тя всъщност е най-бързо развиващата се част от тялото ви, защото кожата, с която се свързва, са най-бързо развиващите се тъкани в тялото ви. Въпреки това, за да работят тези тъкани, витамин А е от съществено значение.
Белтъци
4. Яйца
Протеинът е важна съставка за осигуряване на здравословен растеж на косата, само защото косата е направена от протеин. Кератинът е във всяка отделна нишка на косата, което го прави толкова важно да поддържате здравословна доза протеин в диетата си.
авокадо
5. Авокадо
Авокадото удивително работи за суха коса. Този суперфрут съдържа витамини А, D, Е и В6, както и високо съдържание на протеини, аминокиселини, магнезий, фолиева киселина, мед и желязо. Wowzers! Витамин Е, по-специално, спомага за подобряване на кръвообращението, което е необходимо за фоликулите, за да стимулират растежа на здравата коса.
ядки
6. Ядки и семена
Омега-3 мастните киселини са чудесни за косата ви, особено при добавяне на дебелина. За съжаление вашето тяло не е в състояние да произведе тези здравословни мазнини, трябва да намерите външни източници и да ги приложите в диетата си. За щастие, орехите и семената като бадеми, кашу, орехи са пълни с тези здравословни мазнини и са напълно годни за консумация и напълно вкусни.
 авторизиран превод Мария Герасова

Наистина ли тъмното ни натъжава?

Кое е онова нещо в сивите и мрачни зимни дни, което ни оставя с чувство за потиснатост и обезсърчение? Дали тъмното ни натъжава само поради психологически причини или има и медицинско обяснение?
Идеята, че нашето физическо и психическо здраве се изменя през сезоните и под влияние на слънчевата светлина, никак не е нова.
Отговори от древността
Още от древността се е разсъждавало по тази тема. В един трактат, който вероятно е написан около 300 г. пр.Хр. („Класическа медицина на жълтия император“), се описва следното:
  • Сезоните влияят на всички живи същества
  • През зимата трябва да се ляга рано и да се става по изгрев слънце
  • Нормално е умствената активност и желанията да са леко потиснати
Френският лекар Филип Пинел отбелязал в своя „Трактат върху лудостта”, публикуван през 1806 г., че наблюдава влошаване при някои от психиатричните си пациенти през декември и януари.
„Зимна минорност“ и сезонно афективно разстройство
Днес наричаме тази лека форма на унило и потиснато настроение „зимна минорност“ (от англ. winter blues). Обаче за хората, които страдат от сезонно афективно разстройство (SAD), зимата съвсем буквално е депресираща. Синдромът се характеризира с депресии, които всяка година се повтарят по същото време. В повечето случаи e в рамките на генерализирана депресия, и по-рядко – на биполярно разстройство. За сезонност съобщават между 10 и 20% от хората с депресия и 15 до 22% от тези с биполярно разстройство.
„Хората често не осъзнават, че става дума за континуум. Съществува по-лека форма на унило настроение през зимата, при което човек се чувства леко потиснат, с по-малко енергия. Но се стига и до случаи, в които се развива депресия.“ – казва д-р Ана Вирц-Джъстис, професор по психиатрична невробиология в Базел, Център по хронобиология.
Дори голяма част от здравите хора, които не се влияят толкова силно от сезоните, също са с по-лошо настроение и с по-ниски нива на енергия през есента и зимата.
Тъга и тъмнина…
Защо по-тъмните месеци отключват тази уморяемост и понижение на настроението при толкова много от нас? Има няколко теории и повечето от тях са свързани с циркадния ритъм – приблизително 24-часовите колебания, които повлияват чувството ни за глад, съня и активността.
  • Не е изненадващо, че ярката светлина има известен антидепресивен ефект, след като симптомите на „зимна минорност“ са свързани с по-краткото слънцегреене.
  • Съществува и предположение, че очите на хората са различно чувствителни към светлината и това може да е от значение за регулацията на циркадния ритъм.
  • Друга теория е, че някои хора продуцират повече от хормона мелатонин през зимата, отколкото през лятото. Това се наблюдава и при други бозайници, чието поведение се променя драстично според сезона.
  • Водеща е хипотезата за разместване на фазите: идеята, че по-кратките дни смущават биологичния ни часовник заради забавяне в освобождаването на мелатонин. Нивата на този хормон се увеличават в отговор на тъмнината, а ярката светлина потиска освобождаването му. Помага да ни се приспи нощем и да се събудим на сутринта.
„Забавеният биологичен часовник може да ни подава команда да продължим да спим, дори когато алармата звъни и трябва да ставаме.“ – твърди Кели Роън, професор по психология от университета във Върмонт.
Все още не е напълно ясно защо това би отключило депресия. Едно от предположенията е, че умората може да доведе до негативни мисли. Те от своя страна водят до тъжно настроение, намален апетит и останалите симптоми.
Скорошни данни за това как птици и дребни бозайници отговарят на промени в дължината на деня предлагат алтернативно обяснение. Според Даниел Крипке, професор по психиатрия в Калифорнийския университет, производството на активен щитовиден хормон се променя, когато мелатонинът достигне до хипоталамуса (част от мозъка). Този щитовиден хормон повлиява поведението и различни процеси в тялото.
Тъй като слънцето изгрява по-късно през зимата, краят на мелатониновата секреция също закъснява. Изследванията на животни показват че високите мелатонинови нива при събуждане силно потискат производството на активен тиреоиден хормон. Понижаването на нивата му в мозъка предизвиква промени в настроението, апетита и енергията. Този хормон повлиява и серотонина – невротрансмитер, повлияващ настроението.
Няколко проучвания показват, че нивата на серотонин в мозъка при хората са най-високи през лятото и най-ниски – през зимата.
Ярка светлина за събуждане
Независимо от това какво точно предизвиква зимната депресия, изглежда ярката светлина рано сутрин може да спре тези симптоми. Тя потиска секрецията на мелатонина, заради когото ни се спи. Така мозъкът получава сигнал, който го синхронизира с 24-часовия цикъл на светлина и тъмнина. „Сверява“ се биологичният часовник, за да ни се приспива вечер в точното време.
Съществуват доказателства, че светлинната терапия може да има подобен на антидепресанти ефект за пациенти със сезонно афективно разстройство.
Психотерапия vs. светлина
Проучване на проф. Роън сравнява резултатите от когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) и светлинна терапия при лечение на сезонно афективно разстройство. Според него се оказва, че двете терапии имат сравним ефект през първата година.
Когнитивно-поведенческата терапия включва осъзнаване на начина на мислене и промяна на вредни за психиката мисловни модели. Включва и намиране на подходящи за зимата занимания, които да предпазват от режим „хибернация“.
Изводът е, че има силни физиологични предпоставки за сезонната депресия. Но в същото време човек има известен контрол над това как отговаря на промените и как се справя със симптомите. Можете да се чувствате по-добре през по-тъмната част от годината, ако не позволявате на мрака и студа да ви сковават в бездействие и мрачни мисли.
http://www.moeto-zdrave.life/tamnina-taga/