5 храни, които помагат при киселини
Leave a reply
Category Archives: Природа – психика – здраве
За повече здраве и добро настроение
Михаела Лазарова
Снимка: istockКак се грижите за вашата имунна система? Някои хора вероятно биха отговорили, че пият витамини, особено в началото на есента, други се доверяват на бабини съвети за домашни еликсири за добро здраве, трети спортуват редовно и се хранят здравословно. Всичко това е прекрасно за нашето тяло и наистина помага да бъдем по-здрави.
Но има и други начини, чрез които бихме могли да подсилим имунитета си. Някои приятни активности, които дори и досега да не сме се сещали да практикуваме, могат да променят ежедневието ни в посока повече здраве.
Кои са те?
Практикувайте йога
Йогата е прекрасен начин за укрепване на защитните сили на организма не само през есента, а през цялата година. Хубавото е, че дори и в дните, в които графикът ни е натоварен и не успяваме да стигнем до залата за йога, може да си направим у дома няколко йога пози за силен имунитет.
Йога асаните също така ни помагат да намалим стреса, да детоксикираме тялото си, да раздвижим кръвообращението и лимфната система, което също е от значение, ако искаме да сме в добро здраве. Ето две предложения за йога асани за силен имунитет и добро настроение.
1. Випарита Шалабхасана – поза супермен
Легнете на постелка за йога по корем. Краката са събрани, брадичката опира на пода. Ръцете са разположени покрай главата и са изпънати напред, поставени на пода. Вдишайте въздух и бавно повдигнете главата, ръцете, краката и горната част на гърба си. Задръжте за около 10 секунди в тази поза, като дишате равномерно и спокойно. След това се върнете в изходна позиция. Йога позата помага и за намаляване на болките в гърба, тонизиране на тялото, подобряване на кръвообращението. Не е подходяща за бременни и хора с операции.
2. Баласана – детска поза
Лесна за изпълнение релаксираща асана, освобождава напрежението от долната част на гърба, намалява стреса и умората, повишава настроението и имунитета.
Застанете на колене върху постелката за гимнастика. Колената са леко раздалечени, а пръстите на краката събрани. Ръцете са разположени на бедрата. Вдишайте, издишайте и спуснете торса си напред към пода. Опитайте се така да направите движението, че коремът ви трябва да лежи върху бедрата (ако сте начинаещи, не се притеснявайте, тъй като с времето ще можете да правите асаната все по-добре).
Главата докосва постелката, ръцете се протягат напред, така че да минат покрай главата и да докоснат постелката. Задръжте няколко секунди, дишайте равномерно. Вдишайте и се върнете бавно в изходна позиция.
Дълбоко дишане
Ако все още не сте изпробвали този метод за противодействие на стреса, но и не само, знайте, че дълбокото дишане е един от най-добрите и лесни начини да подобрим имунитета си.
Да укрепим белите си дробове също. Много западни специалисти, включително и такива, които практикуват аюрведа, са убедени в това, че дихателните упражнения спомагат за укрепването на имунитета ни, тъй като укрепват тялото ни отвътре. Дълбокото дишане подобрява кръвообращението на вътрешните ни органи, както и на мускулатурата.
Това спомага за детокса на тялото, подобрява енергийния поток, спомага за намаляване на високото кръвно налягане, тревожността. Също подобрява състоянието на белите дробове, помага да се справим с лошото настроение и симптомите на депресия, смята се, че дори може да помогне при синдром на раздразнените черва.
За да можем обаче да практикуваме дихателни техники за силен имунитет е важно носните ни пътища да бъдат чисти.
Това е лесно, дори ако днес сме се събудили с лека хрема, тъй като верен съюзник в поддържането на здрави свободни назални пътища, дори по време на леко неразположение са Tonimer Lab Изотонични монодози. Те са подходящи за употреба за цялото семейство, дори за кърмачета.
Tonimer Lab Изотонични монодози са лесни за употреба, може винаги да носите от тях в дамската си чанта, в раницата. Представляват стерилен изотоничен разтвор на морска вода, който е богат на минерали и микроелементи. Подходящи са за инхалации или директно приложение. Подходящи са за ежедневно поддържане на добра носна хигиена за по-добри дихателни упражнения, разбира се.
Може да се ползват и за улесняване отстраняването на носните секрети, като лигавицата е предпазена от изсушаване, при настинки, ринити и други. Подобрява се и очистващата функция на носния епител. Не на последно място, добрата носна хигиена също има отношение към поддържането на силен имунитет.
Ако предпочитате да използвате спрей за назално почистване, от Tonimer предлагат няколко чудесни продукта за възрастни и за бебета: Tonimer Lab soft, изотоничен спрей 125 мл и Tonimer Lab hypertonic baby. Промивките със спрей улесняват значително отстраняването на носните секрети и предпазват лигавицата от изсушаване.
Разходки из борова гора
Знаем, че разходките из природата, особено ако денят е слънчев, имат редица ползи за нашето физическо и емоционално здраве. Цветовете на природата през всеки сезон са прекрасни, носят ни добро настроение и релакс.
А според редица западни изследвания, разходката из борова гора може да помогне за подсилване на имунната ни система. Учените смятат, че това се дължи на дърветата, които отделят естествена ароматерапия, наречена фитонциди. Научните изследвания са доказали, че вдишването им докато прекарваме време сред тях подобрява здравето.
Медитирайте
Медитацията е един прекрасен начин да подобрим здравето си. Можем да я правим сутрин и вечер или само вечер, ако сутрин нямаме време. Трябва ни един кът в дома ни, в който да се отпуснем в рамките на няколко минути. Може да ползваме релакс музика, ароматни масла в аромалампа или дифузер. Можем да медитираме седнали на постелка за гимнастика, удобен диван, дишайки равномерно.
Всъщност нашата имунна система е много „интелигентна“, поради способността на имунните клетки да участват в химическите „съобщения“, които мозъкът ни изпраща в цялото тяло. Казано накратко – мислите, които имаме, настроенията ни, усещанията се предават на имунните ни клетки.
В натоварен ден може да си представите какви съобщения получават тези клетки. Но когато медитираме, нещата могат да се променят много в полза на нашето тяло и имунитет.
Водна аеробика
Любима спортна активност на много дами през цялата година, подходяща е и за онези от вас, които не са особено добри плувкини.Както споменахме, редовната спортна активност подпомага имунитета. Водната аеробика е забавна, може да я посещавате с ваши приятелки. Освен че под звуците на музика намалявате стреса, докато изпълнявате упражненията във вода, водната аеробика съвсем не е за подценяване, когато говорим за стягане на тялото. Разбира се и плуването е подходящ начин да останем по-здрави през цялата година.
Смехотерапия
Смехът е една от най-добрите активности и терапии за справяне със стреса, но и за подобряване на нашето здраве. Доказано е, че хората, които се смеят са по-позитивни, по-харесвани, по-здрави. Как можем всеки ден да подхранваме смеха, за да сме здрави? Срещи с позитивни хора – задължително!Гледане на комедии, забавни театрални постановки, забавни клипове, любими сериали, които сте гледали десетки пъти, но знаете, че винаги е смешно с тях. А какво ще кажете за стендъп комедии? Смехът е активността, без която не можем и от която не бива да се лишаваме. Не го подценявайте!
https://www.az-jenata.bg/a/183-po-zdravi-u-doma/60424-aktivnosti-koito-stimulirat-imuniteta
Таг Активности, имунитета
Алцхаймер и деменция: Какво ги засилва и как да се предпазим?
Деменцията и болестта на Алцхаймер са сложни невродегенеративни заболявания, които засягат милиони хора по целия свят. Има множество фактори, които могат да ускорят появата и да засилят симптомите на тези заболявания.
Ето какво може да предизвика ранните прояви на тези болести:
Генетични фактори
Генетиката играе важна роля в риска от развитие на Алцхаймер и деменция. Някои гени, като ApoE4, са свързани с по-висок риск от развитие на тези заболявания. Хората с фамилна анамнеза за деменция също са по-изложени на риск.
Възраст
Възрастта е най-значимият рисков фактор. Рискът от развитие на деменция значително нараства след 65-годишна възраст, като се удвоява на всеки пет години след тази възраст.
Сърдечно-съдови заболявания
Заболявания като хипертония, диабет, висок холестерол и сърдечно-съдови проблеми увеличават риска от деменция и Алцхаймер. Тези състояния могат да доведат до увреждане на кръвоносните съдове в мозъка, което да влоши когнитивната функция.
Начин на живот
Начинът на живот също играе ключова роля:
-
Нездравословна диета: Хранене с високо съдържание на наситени мазнини и захари може да увеличи риска.
-
Физическа неактивност: Липсата на физическа активност може да допринесе за затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания, които увеличават риска.
-
Пушене и алкохол: Пушенето и прекомерната консумация на алкохол също са свързани с по-висок риск от деменция.
Психологически фактори
Депресията, хроничният стрес и липсата на социални контакти могат да ускорят когнитивния спад и да увеличат риска от деменция.
Как можем да се предпазим от деменция и Алцхаймер?
Поддържане на здравословен начин на живот
-
Балансирана диета: Средиземноморската диета, богата на плодове, зеленчуци, риба и зехтин, е свързана с по-нисък риск от когнитивен спад.
-
Физическа активност: Редовната физическа активност може да подобри сърдечно-съдовото здраве и да поддържа мозъчната функция.
-
Когнитивни упражнения: Участието в дейности, които стимулират мозъка, като четене, игри на умения и учене на нови умения, може да подобри когнитивната резерва.
Контрол на сърдечно-съдовите рискови фактори
-
Редовни прегледи: Проверявайте редовно кръвното налягане, холестерола и нивата на кръвната захар.
-
Лечение на сърдечно-съдови заболявания: Следвайте препоръките на вашия лекар за управление на сърдечно-съдовите рискови фактори.
Поддържане на социална активност
-
Социални контакти: Участието в социални дейности и поддържането на социални връзки може да намали риска от деменция.
-
Психично здраве: Управлявайте стреса и депресията чрез терапия, медитация или други методи за релаксация.
Други превантивни мерки
-
Здравословен сън: Доброто количество и качество сън са важни за мозъчната функция и може да помогнат за предотвратяване на когнитивен спад.
-
Избягване на травми на главата: Носете каска, когато спортувате и следвайте необходимите предпазни мерки за предотвратяване на наранявания на главата.
Предприемането на тези превантивни мерки може значително да намали риска от развитие на деменция и болестта на Алцхаймер и да подобри качеството на живот. Важно е да се започне с грижа за мозъчното здраве от ранен етап, за да се радвате дълги години на добро когнитивно здраве.
подбра Мария Герасова
ОТЗИВИТЕ
Престраших се най- сетне да пусна този материал. Читателите познават Мария Герасова като журналист, писател и главен редактор на вестник Сияние. Но всичко започна с моята клинична смърт. В случая получих нова трансформация и ето ме сега.
Това са отзивите на хора, които са потърсили моята помощ. Не обичам да коментирам за себе си, затова се постарах, те сами да говорят.
Мария Герасова
МИСЪЛТА Е ЕНЕРГИЯ, КОЯТО ЛЕКУВА. ВСЯКА БОЛКА ОТЕКВА В МЕН. УСМИВКАТА НА ИЗЦЕЛЕНИТЕ Е МОЕТО ЩАСТИЕ.
ГИНКА ВАНЧОВСКА- с. БУТАН
Шест години страдах от Паркинсон. Дясната ми ръка трепереше, беше свита в китката, неподвижна. Също десният ми крак много трепереше, спъвах се, не теглеше. След няколко сеанса при госпожа Мария Герасова от Пловдив, днес съм здрава. И кракът ми и ръката ми са в нормално състояние.
ЙОНКА КАМЕНОПОЛСКА- с. БУТАН
Бях ослепяла и така изкарах зимата. През пролетта влязох в градината да плевя, но вместо плевели, оскубала съм картофите. Не виждах числата на телефона. Присъствах на сеансите на Мария Герасова и вече гледам. Съвсем ясно виждам букви и цифри, чета спокойно.
ДИАНА ПЕТРОВА- с. БУТАН
Получих кръвоизлив на дясното око, следствие хроничен конюнктивит. Лекуваха ме две години с капки. Явих се на сеансите на госпожа Мария Герасова Окото ми заздравя, избягнах опасността да получа перде.
СПАСКА ПЕТКОВА- с. ГЛОЖЕНЕ
Искам да споделя своята радост, че преди две години бях обречена на гибел и по- точно бях жив труп с дископатия, и двустранна коксартроза. Много снимки, много изследвания и опити бяха приложени върху мен от традиционната медицина. Заплануваха ме за операция, но не ме повикаха. За щастие, тук дойде госпожа Мария Герасова от Пловдив и успя да ме изправи на крака след третия лечебен сеанс. Болките ми намаляха, краката ми започнаха да се усещат, след седмия сеанс вече се движа сама и върша цялата кухненска работа. Грижа се за четиричленното си семейство.
Скъпи приятели, вие, които страдате! Не се отчайвайте! Потърсете навреме Мария, за да ви помогне. Пожелавам и дълги, дълги години живот и здраве.
ИВАН ОРТАКОВ – ВЕЛИНГРАД
От хората научих за госпожа Мария Герасова и веднага я потърсих. Не можех да говоря и не поемах абсолютно никаква храна. Тя ме прегледа и ми приписа билки, с които трябваше да правя гаргара. О, чудо, още на втория ден започнах да говоря и вече поемам храна, Много благодаря на тази добра жена, която ми помогна в най-тежкият момент.
АЛЕКСИ КРЪСТЕВ- ВАРНА
Направиха ми преглед и констатираха камък в левия уретер, който можеше да се отстрани само с операция.
Благодарение на госпожа Мария Герасова се отървах от скалпела. След седем сеанса, камъка се разби и го изхвърлих на песъчинки.
Моите благодарности са безкрайни. Желая на госпожа Герасова, все така дълго да помага на хората. Благодаря, че има все още такива хора като нея.
НЕЛИ ИВАНОВА- ПЛОВДИВ
Едва ли може да се изкаже с думи, благодарността ми към тази жена. След много тежко раждане с вакуум, бебето ми имаше кръвоизлив в мозъка. След седем сеанса при госпожа Герасова, бяхме на контролен преглед в болницата и самите лекари бяха изумени от състоянието на сина ми. Намериха всичко напълно нормално, без никакви отклонения.
Ще бъда задължена цял живот на госпожа Герасова.
Настана време, коато трябвада бъде поставено началото на новата клиника по ОБЕДИНЕНА МЕДИЦИНА.