Category Archives: Архив

Четири причини децата ви да слушат приказки бр.259

а
Помните ли приказките, които мама или баба са ви чели и разказвали? Това са едни от най-топлите и нежни спомени, които всеки човек носи със себе си до живот. Има нещо магично в това да слушаш приказки, когато си дете, дори и в днешно време, когато информационното насищане е огромно още от първия ден на този свят. Ако се чудите дали времето на приказките не е отминало безвъзвратно, защото живеем във високотехнологичен свят, ето ви няколко причини да не лишавате детето си от тях.Приказките са възникнали с цел да разпространяват през поколенията поуки, които са валидни във всяка епоха. С тяхна помощ родителите могат да научат децата да правят разлика между добро и зло, да уважават другите, да помагат на нуждаещи се, да търсят любовта и разбирателството във връзките си и много други важни принципи в живота. Всяка история, която се предава през годините, звучи магично за децата, но от нея те несъзнателно се учат да взаимодействат със света, а този опит е безценен.
https://www.edna.bg/za-roditeli/chetiri-prichini-decata-vi-da-slushat-prikazki-4665892
ТАГ  четири, причини, ,децата, приказки

Уроците на Далай Лама

 снимка: memespp.com
Уроците на Далай Ламаснимка: memespp.com
 

Знаете ли, че всъщност “далай лама” е титла? Далай значи “океан” (на китайско-монголски), а бла-ма (с тихо “б”, на тибетски) -”главен първосвещеник”. Първият далай лама е Гендюн Друп, живял от 1391 до 1475 г.
Нашето внимание е насочено към 14-ия далай лама, духовния учител Тензин Гяцо.

Той е духовен водач не само на будистите в Тибет, Монголия, Тува и др., но е възприеман като велик гуру от милиони хора по света. Роден е в Тобет през 1935 г. През 1989 г. получава Нобелова награда за мир за делото си, посветено на мирната борба за автономия на Тибет от Китай.
А сега да си припомним някои от неговите завети, докоснали сърцата и умовете на милиони хора по света…

1. За щастието

Щастието не идва наготово. То е резултат от твоите действия.

2. За силата

Ако мислиш, че си прекалено малък, за да притежаваш силата на промениш нещо, опитай се да заспиш с комар, докато край теб има комар.

3. За потенциала

Ако всеки от нас осъзнае потенциала, който носи в себе си, светът наистина ще стане по-добър.

4. За любовта

Любовта е отсъствието на желание да съдиш другия.

5. За тревожността

Ако ситуацията може да се оправи, значи няма смисъл да се тревожиш. Ако не може да се оправи, значи няма да помогне, ако се тревожиш. Изобщо, безсмислено е да се тревожиш.

6. За успеха

Съди за своя успех по това, от което ти се е наложило да се откажеш, за да го постигнеш.

7. За късмета

Помни, че понякога да не получиш това, което искаш, е всъщност голям късмет.

8. За риска

Знай, че големият успех и голямата любов изискват и голям риск.

9. За вътрешния мир

Ключът към щастието е вътрешният мир. Когато си го постигнал, няма значение какви външни проблеми те спохождат. Ако не си в мир със себе си, колкото и комфортен и уреден да е животът ти, различните обстоятелства вечно ще те карат да се чувстваш тревожен, несигурен, нещастен.

10. За усамотението

Всеки ден прекарвай малко време насаме със себе си. Това ще ти помогне да станеш по-уравновесен и по-позитивен.

11. За враговете

Врагът е твоят най-добър учител. Той те провокира да откриеш и изявиш своите най-силни страни.

12. За мира

Мирът не е липса на конфликти. Различия винаги ще същестуват. Важното е обаче да се разрешават с мирни средства, разбирателство и състрадание.

13. За състраданието

Днес състраданието се приема като радикално и странно поведение. Но ти бъди състрадателен – не само към твоите близки. Към всички хора. Към познатите и непознатите. Защото без състрадание светът е обречен.

14. За споровете

Когато спориш с любим човек, говори само за конкретната ситуация. Не намесвай миналото.

15. За ценностите

Бъди готов да се промениш, но не изневерявай на ценностите, в които вярваш.

16. За уроците

Когато губиш нещо, не губи и урока.

17. За правилата

Три правила ще ти помогнат да живееш по-добре: уважавай себе си, уважавай другите, бъди отговорен за своите действия.

18. За приятелите

Бъди благодарен на приятеля, който показва твоите недостатъци и грешки. Отнасяй се с него така, сякаш ти е разкрил голямо съкровище…

Не позволявай на дребен спор да разруши голямо приятелство.

19. За грешките

Когато осъзнаеш, че си направил грешка, не губи време в самообвинения. Просто веднага се заеми да я поправиш.

20. За надеждата

Каквото и да става, не се предавай. Работи върху сърцето си. Прекалено много работим върху умовете си, вместо върху сърцата си.

  •  

Знаете ли, че всъщност “далай лама” е титла? Далай значи “океан” (на китайско-монголски), а бла-ма (с тихо “б”, на тибетски) -”главен първосвещеник”. Първият далай лама е Гендюн Друп, живял от 1391 до 1475 г.
Нашето внимание е насочено към 14-ия далай лама, духовния учител Тензин Гяцо.

Той е духовен водач не само на будистите в Тибет, Монголия, Тува и др., но е възприеман като велик гуру от милиони хора по света. Роден е в Тобет през 1935 г. През 1989 г. получава Нобелова награда за мир за делото си, посветено на мирната борба за автономия на Тибет от Китай.
А сега да си припомним някои от неговите завети, докоснали сърцата и умовете на милиони хора по света…
1. За щастието
Щастието не идва наготово. То е резултат от твоите действия.
2. За силата
Ако мислиш, че си прекалено малък, за да притежаваш силата на промениш нещо, опитай се да заспиш с комар, докато край теб има комар.
3. За потенциала
Ако всеки от нас осъзнае потенциала, който носи в себе си, светът наистина ще стане по-добър.
4. За любовта
Любовта е отсъствието на желание да съдиш другия.
5. За тревожността
Ако ситуацията може да се оправи, значи няма смисъл да се тревожиш. Ако не може да се оправи, значи няма да помогне, ако се тревожиш. Изобщо, безсмислено е да се тревожиш.
6. За успеха
Съди за своя успех по това, от което ти се е наложило да се откажеш, за да го постигнеш.
7. За късмета
Помни, че понякога да не получиш това, което искаш, е всъщност голям късмет.
8. За риска
Знай, че големият успех и голямата любов изискват и голям риск.
9. За вътрешния мир
Ключът към щастието е вътрешният мир. Когато си го постигнал, няма значение какви външни проблеми те спохождат. Ако не си в мир със себе си, колкото и комфортен и уреден да е животът ти, различните обстоятелства вечно ще те карат да се чувстваш тревожен, несигурен, нещастен.
10. За усамотението
Всеки ден прекарвай малко време насаме със себе си. Това ще ти помогне да станеш по-уравновесен и по-позитивен.
11. За враговете
Врагът е твоят най-добър учител. Той те провокира да откриеш и изявиш своите най-силни страни.
12. За мира
Мирът не е липса на конфликти. Различия винаги ще същестуват. Важното е обаче да се разрешават с мирни средства, разбирателство и състрадание.
13. За състраданието
Днес състраданието се приема като радикално и странно поведение. Но ти бъди състрадателен – не само към твоите близки. Към всички хора. Към познатите и непознатите. Защото без състрадание светът е обречен.
14. За споровете
Когато спориш с любим човек, говори само за конкретната ситуация. Не намесвай миналото.
15. За ценностите
Бъди готов да се промениш, но не изневерявай на ценностите, в които вярваш.
16. За уроците
Когато губиш нещо, не губи и урока.
17. За правилата
Три правила ще ти помогнат да живееш по-добре: уважавай себе си, уважавай другите, бъди отговорен за своите действия.
18. За приятелите
Бъди благодарен на приятеля, който показва твоите недостатъци и грешки. Отнасяй се с него така, сякаш ти е разкрил голямо съкровище…
Не позволявай на дребен спор да разруши голямо приятелство.
19. За грешките
Когато осъзнаеш, че си направил грешка, не губи време в самообвинения. Просто веднага се заеми да я поправиш.
20. За надеждата
Каквото и да става, не се предавай. Работи върху сърцето си. Прекалено много работим върху умовете си, вместо върху сърцата си.
https://www.gnezdoto.net/mydrost/414-urocite-na-dalai-lama
ТАГ уроците, Далай Лама, надеждата, грешките

ХУМОР И САТИРА В ЕДНО БР.259

ВЕСЕЛ *** ГРЪМОТРЪН

НЯМА НО

-Как  си мой човек. Къде беше толкова време? Изчезна май от хоризонта?- чу се гласа  на Стефката.
- Как да ме няма, бе Стефка. Тук съм. Къде да ходя. Стоя си и тъпча на едно място.
- Тъй ли? Пък аз си мислих…
- Той си мислил, а?
- Аз пък  тръгвам, ти  стой тук!
- Хайде, хайде, ти ли ще ми казваш?
- Извинявай Златен.
-  А, ха… Най- после се сети, а?
- Как да не се сещам. Нали си ми приятел. Да  не те познавах,  такъв буен. Се на бой налиташ.
-Аз ли, бе? Налитам там, дето трябва. Виждаш ли ги , ония! Бият, грабят и се  едно не са те. Мирен ли да стоя? Те да ме грабят, а аз да мълча. Така ли?
- Прав си, Стефка. И аз ги виждам, но не мога  да илеза на глава с тях.
- Да, бе. Ако стоим така и мълчим, те ще бият и ще грабят.
- Така… Започвам и аз да се замислям.
- Не се замисляй , а действай!
- Малко  ме е страх, защото са все дебели вратове.
- Ако ни е страх и от тях, тогава ще е все така.
- Да. Но…
- Няма но! Ами действай! Хайде до нови срещи.
писателят сатирик Весела Будилкова

Какво е философия на живота:бр.259

Философията на живота е израз, който се отнася до принципите, ценностите и идеите, които управляват начина на живот на човек или група и ръководят поведението им в търсене на самореализация.
Изразът приема смисъла на думата от гръцки произход „философия“, което означава „любов към мъдростта или знанието“ и добавя допълнението „на живота“. Следователно философията на живота ще бъде любов към мъдростта да живее.
Този израз често се използва за описание на начина, по който човек или група от хора възприема начина на съществуване. Например: „Моята философия на живота е да правя добро, без да гледам кого“. Използва се и леко като еквивалент на „начин на живот“. Например: “Неговата философия за живота е неудобна за повечето.”
В обществото има много видове философия на живота. Много от тях произхождат от религии или духовности като християнството, юдаизма, исляма, будизма, даоизма и т.н. Въпреки че всяка религия олицетворява философия на живота, не всяка философия на живота представлява религия. Има и философии на живота с агностичен характер.
https://bg.encyclopedia-titanica.com/significado-de-filosof-de-vida
ТАГ философия, живота, принципи, ценности, идеи  

10 стратегии, които да помогнат на децата бр.259

  да осмислят насилието в света и да не губят вярата си в доброто

10 стратегии, които да помогнат на децата да осмислят насилието в света и да не губят вярата си в доброто

Дали напоследък децата стават все по-често свидетели на насилие или светът винаги е бил изпълнен с него под различни форми? Истината е, че от древни времена до наши дни има войни, престъпления и бедствия. Имало е и времена, в които невинни хора са горели на кладата, до сравнително скоро е имало и публични екзекуции, както и много други мъчения.
През 20 век децата са били свидетели на две световни войни и са преживели Голямата депресия. Други деца са живели със страха от ядрена война и са правили упражнения за евакуация, употреба на противогаз и самозащита. През 19 век на публично обесване е било позволено да присъстват около 100 души, докато сега в света на социалните медии милиарди хора могат да видят подобно изтезание само с един клик. 
Бушуващи войни в Близкия изток, ежедневен терор в Израел, атаки в Париж и Ливан, нападения с нож в Лондон и масови стрелби в САЩ (поне една на ден, според някои проучвания) няма как да не създадат в децата объркване и страх от света, в който живеят. Електронните медии и новините, базирани на сензационни репортажи, пресъздават събитията с още по-голям драматизъм. 
Защо това е опасно за психичното здраве на децата?
Животът в постоянен страх може да отключи в децата депресивни състояния, възможно е да изпитват безпомощност и безнадеждност. Когато децата не се чувстват в безопасност, това сериозно затруднява способността им да учат. Учителите могат да изминат пътя за освобождаване от страха заедно с учениците си и да им помогнат да преживяват различни трудни ситуации с повече сила и спокойствие. 
Ето и 10-те бързи и ефективни начина за това. 
1. Да извадим страховете наяве
Обсъдете с учениците си от какво се страхуват и какво влияние имат страховете им върху тях – какви мисли пораждат, къде в тялото си усещат страха, какви действия предприемат, когато са завладяни от страх. Попитайте ги дали около тях има възрастен с когото могат да споделят и говорят открито за сцените на насилие, които виждат по телевизията или за които четат в социалните мрежи. Предложете своята подкрепа и обяснете, че без значение от възрастта, много хора изпитват същото. 
2. Край на чувството за безпомощност
Има много дейности, които могат да помогнат на учениците да се почувстват силни и да не остават безучастни към света, в който живеят. Заедно с учениците си можете да напишете писмо до политик или лидер, който има власт да промени някои неща в обкръжаващата среда, които виждате като проблемни и трудни. Друга възможност е да се свържете с различни организации в помощ на жертви от цял свят. Може да организирате благотворителни инициативи за събиране на финансови средства или дори да изпратите писмо до хора, преживяващи страдание в момента, за да им вдъхнете кураж, сила и оптимизъм. 
3. Създайте машина на времето
Помолете учениците си да проектират машина на времето. Използвайки това творение, нека учениците си представят как се връщат назад във времето към различни периоди от историята. След като сте избрали определен исторически период за своето пътешествие, разучете какво се е случило тогава – кои са големите събития на това време, какви бедствия или нещастни случаи е имало, на какво насилие са станали свидетели децата. След това сравнете периода, който сте избрали с този, в който живеете сега и дискутирайте с какво сегашното време е по-различно от миналото. 
4. Направете анализ на риска и план за действие
Заедно с учениците анализирайте различни опасности и направете Скала на тревожността. По Скалата на тревожността учениците оценяват опасностите, с които може да се сблъскат индивидуално или пред които може да бъде изправено цялото училище. Нека с ваше съдействие учениците да потърсят  решения за предпазване от опасности като пожар, земетресение, тормоз в училище, домашно насилие и други. 
Ако например някой ученик е обиден от друг, може да поставите цифра 5 по Скалата на тревожността (обидата е натъжила ученика, той е започнал да се съмнява в своите способности), но ако другият не само го е обидил, но си е позволил и да го удари, тогава вече цифрата по Скалата на тревожността ще е 10. Срещу всяка ситуация напишете няколко стъпки за намаляване на опасността и тревожността – разговор с учител или психолог, преглед при медицинско лице (ако се налага), отдалечаване от ситуацията, за да се успокоят и двете страни или решение да намерите нови приятели, с които да се чувствате значими и подкрепяни. 
5. План за бедствия
Помолете учениците, всеки индивидуално, да помисли и състави план за това какво може да се направи ако цялото училище е изправено пред опасност. Вие може да предложите каква да бъде опасността – пожар, земетресение, наводнение, тормоз или друго. Вероятно ще имате нужда от предварителна подготовка преди да изготвите плановете за действие с учениците. Можете заедно с тях да се консултирате с експерти – пожарникари, полицаи, специалисти, които работят в спешни телефонни линии за жертви на насилие и т.н.
След това обсъдете плановете за действие с целия клас, комбинирайте най-добрите елементи от всеки и ги представете на директора. Учениците ще се почувстват като истински герои. 
6. Поканете “пазители на света” в класната стая
Бъдете смели и поканете на разговор в класната стая хора, които практикуват професии в защита на обществото. Това може да са пожарникари, полицаи, лекари, адвокати. Нека разговорът да бъде фокусиран върху това как тези хора могат да съдействат при бедствие или злополука и какви стъпки предприемат при оказване на помощ. Нека също така да разкажат истории от практиката си, които имат щастлив край и да дадат препоръки на децата как да предпазват себе си и близките си от различните опасности.
7. Съберете финансови средства в помощ на жертвите
Понякога парите са от най-голяма помощ за хора, които са пострадали по един или друг начин. Организациите, представляващи жертвите на насилие, най-добре знаят от какво имат нужда пострадалите, тъй като имат пряк контакт с тях. По-горе беше споменато, че може да организирате търг или базар в подкрепа на жертви на насилие, но ако нямате изработени предмети или такива, които да предложите за продажба, има и други варианти. Може да организирате благотворителен концерт или да измислите състезание между родители и ученици например. Парите, които съберете от закупените билети или предложените услуги, може да дарите в помощ на жертвите.
8. Станете “приятели по писане”
Свържете се лично с хора, преживели тъжни събития и насърчете учениците си да станат “приятели по писане” с тях. В социалните мрежи има много групи, в които се събират хора със сходни трудности – жертви на насилие; бежанци; деца, лишени от родителски грижи и др. Присъединете се към такава група и се запознайте със създателите и членовете й. След това организирайте “писменото приятелство”. Помолете някой от членовете на групата (който има желание, разбира се) да напише и изпрати до вас писмо, което да прочетете на учениците си. Вашият нов приятел може да сподели историята си, да разкаже интересни факти за страната си (ако е бежанец) или да опише един свой ден с всички трудности и радости, които изживява. Обмислете начина, по който ще представите писмото – накарайте учениците да очакват писмото с нетърпение, заредете се с вълнение и вие. След като писмото пристигне при вас и го представите на учениците си, споделете, че ако някой от тях пожелае може също да напише писмо до този човек.
Контактите с хора от цял свят ни помагат да не се чувстваме самотни в тежки моменти и да знаем, че винаги има някой, на един клик разстояние, който може да ни разбере и подкрепи. 
9. Свържете се с медиите
Помолете учениците да напишат писма до редактора на някоя печатна или електронна медия, в които обясняват своите възгледи за това как всички заедно можем да прекъснем насилието и терора. Помогнете им да напишат писма, в които спокойно и уважително излагат гледните си точки, но не оказвайте влияние над съдържанието на писмата, нека звучи техният детски призив за промяна към по-добро. 
10. Демонстрирайте солидарност
Организирайте заедно с учениците си минута мълчание в знак на солидарност към починалите жертви на насилие или тероризъм. Понякога мълчаливите действия имат най-голямо значение и са заредени с най-много сила и утеха.
Когато накараме децата да вярват, че предстоят по-добри времена, когато им дадем възможност да научат, че не живеят на най-лошото място, а опасности е имало и винаги ще има из целия свят, и ги учим как да предлагат помощ на жертвите на насилие, тогава шансовете да преодолеят страховете си стават все по-големи. А всички знаем, че от другата страна на страха, стои смелостта. Както и грижата, която ражда мир –  първо вътре в нас, а после и в света около нас.
https://prepodavame.bg/10-strategii-koito-da-pomognat-na-detsata-da-osmislyat-nasilieto/
ТАГ стратегии, децата, насилието, вярата, доброто

Присъствието на Бог в ума бр.259

Субстанция за Malebranche са нещата, които виждаме чрез идеите, дадени ни от Бог. Според неговата теория ние виждаме всичко в Бога; идеите, които имаме, се развиват чрез Бог, когато Той ги представя в ума ни. Бог, като безкрайно същество, има безкрайни представи за всички неща, защото е създал всичко. Бог е обединен във всяка душа чрез неговото присъствие и пребиваване в ума е мястото, където се раждат идеи. Следователно самата душа няма сила да произвежда идеи; Бог ще представи напълно разбираеми идеи, които има, в нашия ум и по този начин ние възприемаме всички неща. По този начин можем да разберем Бога, когато той иска идеите да бъдат разкрити за него и Вселената.
https://www.yoair.com/bg/blog/a-philosophers-search-for-infinite-truth-in-metaphysics/#google_vignette
ТАГ  Бог, ума, всяка, душа

Стилиян Петров бр.259

Picture Стилиян Петров  (Стенли) е бивш български футболист - полузащитник. . Започва своята професионална футболна кариера в ПФК Монтана, в който играе от 1995 г. до 1997 г. От 1997 г. до 1999 г. играе в ЦСКА. В „А“ група има 64 мача и 9 гола (43 мача с 5 гола за ЦСКА и 21 мача с 4 гола за Монтана). От 1999 г. до 2006 г. в Селтик (Глазгоу) изиграва 234 мача като отбелязва 60 гола. Той е третият български футболист, играл във висшия ешелон на шотландския футбол (след Илиян Киряков и Цанко Цветанов). На 30 август 2006 г. преминава в английския Астън Вила от град Бирмингам. След отказването на Красимир Балъков от Българския национален отбор по футбол на 30 април 2003 г. Стилиян Петров поема капитанската лента, която впоследствие е дадена на Димитър Бербатов, след като Стилиян се отказва от националния отбор в края на 2006 година. Стилиян Петров е избран за Футболист №1 на България за 2003 г.
https://sportinbulgaria2014.weebly.com/10481079107410771089109010851080-1092109110901073108610831080108910901080.html
ТА Стилян Петров, бивш, български, футболист

По-далече от града – по-близо до здравето бр.259

Юлия Кондева
По-далече от града – по-близо до здравето

Източник: iStockphoto

Природата е най-добрият лечител – все по-голям брой изследвания посочват благоприятните ефекти на пребиваването сред природата за намаляване на стреса и подпомагане на възстановителните процеси в организма. 

Колко време ни е нужно, за да усетим благотворната полза на природата – да се почувстваме по-здрави и в състояние на баланс? Отговорът е: точно 120 минути седмично. 

Това е изводът от изследването на екип от Европейския център за околната среда и човешкото здраве към Университета в Ексетър, Великобритания¹, проведено сред 20 000 души. Тяхното проучване установява, че хората, които прекарват два часа седмично сред природата (това може да са включително и градски паркове), било то наведнъж или на няколко пъти, са по-здрави и се радват на по-високи нива на психическо благосъстояние. 

Положителният ефект от пребиваването сред природата обхваща всякакви групи хора по възраст, етническа принадлежност, социален статус и здравословно състояние, включително такива с хронични заболявания и увреждания.

Изследването, проведено във Великобритания, е само едно от многобройните проучвания през последните години, установяващи силното позитивно въздействое на природата върху цялостното ни здраве – във физически, психически и емоционален план.

В далечната 2005 г. е издадена книгата „ Последното дете в гората“² на журналиста Ричард Лув, създател на термина „nature deficit disorder“ (“разстройство, породено от липсата на природа”). Лув посочва състоянието като следствие от това, че през последните десетилетия хората, особено децата, прекарват много малко време на открито, което води до редица поведенчески проблеми. През 2005 год. тази тема все още е непопулярна, включително сред академичния свят. Но ситуацията бързо се променя. 

Днес целенасочено се правят проучвания, свързани с влиянието на природата върху човешкото здраве и когнитивните функции. Учените считат, че пребиваването сред природата – стига хората да се чувстват в безопасност – е най-доброто лекарство срещу стреса: понижава кръвното налягане и нивата на кортизола – хормона на стреса, намалява възбудата на нервната система, подобрява естествената защита на организма, повишава усещането за благополучие, намалява безпокойството, и подобрява настроението. 

И обратното – принудителната изолация, затварянето у дома по принуда, особено през последната година на пандемия с поредица от локдауни, води до сериозни психо-емоционални нарушения. 

Изследвания върху психичното състояние на хората през последната година показват чести прояви на безпокойство, нарушения на съня, паника, страх, гняв, както и депресивни и посттравматични симптоми. По време на локдауните също така сме прекарвали значително повече време пред екраните на компютри и други устройства и, съответно, много по-малко от нужното време във физическа активност или сън.³

Има ли начини да се „вкара“ повече природа в ежедневието ни? 

В Скандинавия, например, отдавна са традиционни т. нар. „горски училища“, в които голяма част от обучението се извършва в естествени условия на открито. Вашингтон пък е пърият американски щат, лицензирал детски градини на открито, където голяма част от играта и обучението се случват навън.

Японски учени изследват ефекта на т. нар. „горско къпане“ – поетично название на разходката в гората. Терминът е въведен през осемдесетте години на ХХ в., като в Япония започва осъзнато практикуване на „горско къпане“ с цел подобряване на физическото и психическото здраве на японската нация. Според японските учени ние можем да попием от лечебните свойства на природата като я гледаме, вдъхваме, докосваме, слушаме и вкусваме. С научни методи те установяват, че дърветата отделят органични съединения, укрепващи нашите NK-килъри (клетките в имунната система, които се борят с инфекции и тумори). 

Изглежда, че няма голямо значение дали ще решим да се насочим към градския парк, гората, планината или ще направим разходка по морския плаж. Както и че ще имаме еднакво голяма полза както от обедната почивка, прекарана в парка до офиса, така и от дългата разходка през уикенда далеч от града. Важното е да разполагаме с тези безценни 120 минути седмично – време сред природата, което доказано ни прави по-здрави и по-щастливи.

 https://www.puls.bg/eko-sreda-c-43/po-daleche-ot-grada-po-blizo-do-zdraveto-n-41625
ТАГ града, здравето, природа

Как да облекчим 5 от признаците на алергичен ринит? бр.259

Как да облекчим 5 от признаците на алергичен ринит?

Разпознаваме сенната хрема по кихането и запушения нос. Това обаче не са единствените признаци на алергичен ринит. Алергичен ринит може да се развие не само заради полени, но и от домашна прах, животински пърхот.

Според специалистите съществува ефективна терапия срещу алергичен ринит, но много хора отлагат консултацията, което влошава алергията, а лечението й в по-ранен етап е много по-резултатно и бързо.

Как можем да си помогнем при алергичен ринит и кога трябва непременно да потърсим специалист?

1. Постоянно течащ или запушен нос
Това е най-разпространеният симптом на алергичен ринит. За да спре течащият нос, следва да се избягват алергените, а те трябва да се изяснят. Алергичен ринит може да се развие заради полени, домашна прах, наличието на домашен любимец у дома… Тъй като алергените се наслагват в околната среда, желателно е да се проведе тест при специалист. Така ще се избегнат неправилните предположения.

При сенна хрема е необходимо да се избягват определени местности по време на цъфтеж. Тревистите и дървесните видове цъфтят в различни срокове, така че периодът на полените може да продължи твърде дълго от февруари-март до октомври-ноември в зависимост от географската ширина. Яснотата към кои растения се изпитва непоносимост дава известна свобода. В определени часове на деня разпространението на полените е по-силно, например сутрин и привечер, когато разходките навън следва да се сведат до минимум.

Ако алергията е към пърхота от домашния любимец, то се налага поддържане на по-стриктна хигиена – миене на ръцете при всяко докосване на животното и редовното му изкъпване, отстраняване на килими, мокети от дома, често обиране на прахта от пода и повърхностите, сериозно почистване на меката мебел…  
Някои споделят, че изплакването и използването на “нети пот” помага за освобождаването на носа. За контрола на алергичния ринит от полза са спрейовете с антихистамини, деконгестанти и натриев кромогликат, които се отпускат в аптеките без рецепта. Деконгестантите обаче не бива да се използват повече от 3 дни.

Ако хремата не отмине за 7 дни или започне да се влошава на 5-ия ден, въпреки прилагането на тези средства, желателно е да се потърси отново специалист за назначаване на лечение.

2. Напрежение в областта на синусите
Синусите са малки кухи пространства зад челото, бузите и очите. При навлизане на секрет в тези кухини, се изпитва дискомфорт, тежест, болка.
Подобни оплаквания могат да се облекчат като се наложат влажни, топли компреси или се извърши инхалация няколко пъти на ден. От полза е и спреят с морска вода.
В случай, че дискомфортът продължи повече от седмица, трябва да се потърси лекар.
3. Кихането
Киха се при излагането на среда с присъствие на алерген. Има хора, които изпадат в серия. Въпреки че изглежда безобидно, подобно кихане трудно се контролира и може да бъде преустановено. Може да помогне медикамент с антихистамин, от средствата без рецепта.
В случай, че сериите продължат лекарят най-вероятно ще изпише стероидно лекарство.
4. Сърбящи клепачи
Сърбящите, зачервени и сълзящи очи също са симптом на алергия и алергичен ринит.
Съветът е да се пазите от алергените: излизане навън в пиковите часове на разпространение на полени, затваряне на прозорците при сенна хрема. Препоръчително е и да се носят очила, които да предпазват очите при излизане навън.
Очите не бива да се пипат, чешат, тъй като има риск от инфектиране, особено при носене на контактни лещи.
За успокояване на очите помага изплакването с хладка вода, поставяне на хладни компреси около тях и капки тип „изкуствени сълзи“. В по-сериозен случай се взимат капки с антихистамин за облекчаване на симптомите.
5. Секретите
Ако секретите станат гъсти, това носи по-голям дискомфорт. Тогава се усеща дразнене в гърлото.
За облекчаването на състоянието е препоръчително да се приемат повече течности или да се прилага спрей с морска вода за втечняване на секретите.
Ако мярката не помогне, подходящото средство би трябвало да се изпише от лекар.
Прочети още на: Как да облекчим 5 от признаците на алергичен ринит? | Puls.bg – https://www.puls.bg/aktualno-c-6/kak-da-oblekchim-5-ot-priznatsite-na-alergichen-rinit-n-9937
https://www.puls.bg/aktualno-c-6/kak-da-oblekchim-5-ot-priznatsite-na-alergichen-rinit-n-9937
ТАГ признаци, алергичен, ринит