Събуждайте се рано, за да се порадвате на изгрева на слънцето. Разбира се, после (ако имате възможност) можете да полегнете отново и да поспите блажено още няколко часа.
. Закусвайте в леглото – спокойно и само с любимата книга в ръце, да речем.
Вечер, преди да заспите, визуализирайте щастливите моменти от изминалия ден, опитайте се да си спомните всеки един от тях, да ги усетите. С една дума – да ги преживеете отново.
Прогонете стреса. Седнете някъде, вдишайте дълбоко, после блокирайте дишането си, протягайки максимално широко ръце и крака. Задръжте няколко секунди и се отпуснете.
Масажирайте ходилата си. Сутрин и вечер търкаляйте с тях топка за тенис – около 5 минути всекидневно.
. „Изпразнете“ съзнанието си. Седнете на колене, наведете глава колкото се може по-близко до пода, изнесете ръце назад. Останете така няколко секунди, дишайки равномерно.
Потупвайте горната част на торса си. Докато вдишвате – с върха на пръстите, докато издишвате – с цели длани.
„Проветрете“ главата си. Първо прокарайте ръце през косата си, после я хващайте кичур по кичур и дърпайте, за да „отлепите“ скалпа от черепа.
Всяка вечер потапяйте краката си в леген с топла вода, в която сте пуснали щепа морска сол. След това облейте ходилата със студена вода.
Сутрин и вечер масажирайте ходилата и ръцете си с хидратиращ крем или подходящо масло (например бадемово или маслиново).
Погрижете се за долните крайници. Няколко пъти на ден се излягайте по гръб и повдигайте вертикално крака, като подпирате петите си на някоя стена и не отлепвате дупето си от пода.
Изберете си дума, която харесвате (хармония, спокойствие, любов), и си я повтаряйте често и многократно наум, като се съсредоточавате върху положителните усещания, които тя създава у Вас.
Премахнете напрежението в тила и раменния пояс. В края на всеки ден навеждайте глава наляво и надясно – по 10 пъти.
предоставил: Красимира Такева
тагове: чувствате, дъбре, хармония