Източници на омега-6 бр.249

53b186cd77e348a256dc86162b739d8a

 

 

 

 

Тофу

Тофу е популярен заместител на месото. То е много любима храна на вегетарианците. Източник е на протеини и здравословни мазнини, включително омега-6.
Авокадо
Авокадото е много богато на полезни ненаситени мазнини, както омега-6, така и омега-3. Изключително богато е на фибри. Дава усещане за ситост и поддържа нивата на кръвната захар и холестерола. Снимка: istock
63c8dd04e9796bd95da8e8b34a4cda34 

Авокадо

Авокадото е много богато на полезни ненаситени мазнини, както омега-6, така и омега-3. Изключително богато е на фибри. Дава усещане за ситост и поддържа нивата на кръвната захар и холестерола. Снимка: istock

Пилешко 

Пилешкото месо е друг ценен източник на омега-6. В него се съдържа и цинк, който е важен минерал за кожата, имунната система, сърдечносъдовата система, костите. Пилешкото месо без кожа е бедно на наситени мазнини и полезно за вашата диета. Снимка: istock
57341e717e7135d10f399bdf5cf85824

 Фъстъчено масло

Фъстъченото масло е много богато на омега-6. То е източник на ценни растителни протеини и ненаситени мазнини. Има свойството да стимулира метаболизма и да поддържа стабилни нива на кръвна захар. Снимка: istock

5a5b95a5354422cec70d770a00d71693

Тиквени семки

Тиквените семки са много богати на омега-6, фибри, протеини. Прекрасна добавка са за салати, печива, сосове, дресинги, смутита, супи, ястия с месо и зеленчуци. Снимка: istock

f5a9ab6ed99ba27ebf840c66acfb8763

Бразилски орех 

Бразилският орех е друг полезен източник на омега-6 и омега-3. Източник е още и на селен. Богат е на фибри и растителни протеини. Снимка: istock

 

924cc1e6544abbec027f68161af2823b

Орехово масло
Ореховото масло е алтернатива на рафинираното олио, което е много богато на полезни за сърцето мазнини, включително омега-6. Има прекрасен вкус. Може да се консумира върху препечена филийка или към закуски с овесени ядки. Снимка: istock 

 https://www.az-jenata.bg/g/4702/?i=6#photo

Вашият коментар

Вашият email адрес няма да бъде публикуван Задължителните полета са отбелязани с *

Можете да използвате тези HTML тагове и атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>