Загрижен си дали децата ти се наспиват достатъчно? От колко време сън се нуждаят? Кое е нормалното количество часове сън, когато става въпрос за деца на различна възраст? Събрахме точна и доказана информация, за да ти помогнем да направиш информирано решение.
Децата от 1 до 4 седмици: 15 – 18 часа сън на денонощие
Новородените бебета обикновено спят от 15 до 18 часа на денонощие. Въпреки това е рано да се радваш, защото сънят им е на кратки периоди от един до два часа. Ти няма да се наспиваш достатъчно, но пък този период не трае дълго.
Имай предвид, че бебетата родени преждевременно, обикновено спят по-дълго, а онези, които имат проблеми с коликите, се будят по-често. Какъвто и да е случаят, сънят няма да следва определена схема, защото новородените още нямат биологичен часовник. Това означава, че денят и нощта няма да се отличават, поне що се отнася до съня.
Децата от 1 до 4 месеца: 14-15 часа сън на денонощие
По това време бебето вече започва да се ориентира, затова разликата между дните и нощите отново се възстановява. Вероятно ще забележиш, че бебето спи по определен режим. Най-доброто е, че периодите на сън се увеличават: ако имаш късмет, можеш да се насладиш на почивка цели 6 часа, докато бебето ти спи.
Децата от 4 до 12 месеца: 12 – 15 часа сън на денонощие
Идеалното количество сън на тази възраст все още е около 15 часа сън на денонощие, но това никога не се изпълнява стриктно. Ако детето ти успява да спи 12 часа на денонощие, това е чудесно. Основното за този период е да се установят навици на сън, а това става все по-лесно с всеки изминал ден, защото детето ти израства и започва да разбира повече.
Бебетата вече могат да спят през нощта, защото вече са на 6 месеца, но не се притеснявай, ако това все още не се случва. Ако децата ти имат проблеми да спят през цялата нощ, ти трябва да намалиш броя на подремванията през деня: 3 е оптималният брой за бебета под 6 месеца, но като станат по-големи, 2 пъти дневно е повече от достатъчно.
Децата от 1-3 години: 12 – 14 часа сън на денонощие
Децата на тази възраст се нуждаят от 14 часа сън на денонощие, но обикновено спят по 10. Ако е възможно, прибави още два часа към времето за сън. В същото време намали спането през деня: в този период детето трябва да спи само веднъж дневно.
Когато детето ти порасне и започне третата годинка, трябва да спи през деня, но за по-кратко. Времето трябва да е от един до три часа, като постепенно го намаляваш.
Това е времето, когато трябва да имаш малко или почти никакви проблеми със съня на детето ти през нощта –обикновено децата на тази възраст заспиват между 7 и 9 вечерта и се събуждат между 6 и 8 сутринта.
Децата от 3 до 6 години: 10 – 12 часа сън на денонощие
Това е периодът, в който спането през деня трябва да се прекрати: докато детето ти все още се нуждае от сън през деня на три, докато стане на пет, тази необходимост ще отпадне. Само се увери, че детето ти се наспива достатъчно през нощта и всичко ще бъде наред.
Още добри новини: до тази възраст всички проблеми, свързани със съня трябва да са отпаднали и ако ти си имал късмет да не се сблъскаш с някой от тях, можеш да си спокоен, защото едва ли ще изникнат нови проблеми със съня след тригодишна възраст.
Децата от 7 до 12 години: 10 – 11 часа сън на денонощие
Въпреки че средното количество сън, което детето на тази възраст получава е 9 часа, всъщност трябва да спи поне 10. Това е и доста трудно, защото детето става по-активно, но все още можеш да се наложиш.
Когато детето стане по-възрастно от 12 години, количеството сън, от което се нуждае, е различно. Някои тийнейджъри спят колкото възрастните (8-9 часа), докато другите спят повече. Вече няма определено правило: всичко зависи от нуждите на конкретното дете.
http://www.dormeo.bg/
тагове: колко, спят, децата