ЗА ПОВДИГАНЕ НА НАСТРОЕНИЕТО
1. КОГАТО СЕ ЧУВСТВАТЕ МНОГО УМОРЕНИ, легнете по корем на пода, протегнете се с всички сили, търкаляйте се, ако искате правете това по два пъти.
2. ЗАТВОРЕТЕ ОЧИ. Можете да произнесете нещо от този род:“ В небето ярко слънце грее. Над мен сияе небето. Природата е спокойна, тя управлява света. Аз като дете на природата, се намирам в харминия с Вселената.“
3.АКО ИМАТЕ КЪЩНА РАБОТА- седнете на стола като египетска статуя. Ръцете си положете с длани надолу върху бедрата.
4. Бавно нАпрягайте пръстите на краката си, а след това ги отпускайте. Правете го бавно, като се надигате нагоре с всички мускули на тялото, докато стигнете до шията. След това бавно изпълнявайте кръгови движения с главата, като че ли е футболна топка. Повтаряйте на своите мускули: „Отпочивайте спокойно… Отпочивайте спокойно…“
5. Успокойте нервите си с бавно и равномерно дишане. Дишайте дълбоко. Индийските йоги са прави, че ритмичното дишане е един от най- добрите начини за успокоение на нервите.
6. Помислете за бръчките и гънките на своето лице и ги погладете. Отпуснете бръчките между веждите, възникващи когато се мръщите, също и гънките в ъгълчетата на устните. Правете това два пъти на ден.
ЧРЕЗ ТЕЗИ УПРАЖНЕНИЯ ЩЕ ПОДОБРИТЕ ВАШЕТО ДУШЕВНО СЪСТОЯНИЕ И ВЪНШНОСТ. 
Мария Герасова
тагове: няколко, упражнение, повдигане, настроение