Тъй като зимата започва да се чувства липса на витамини. Лекарите препоръчват да добавите към диетата си храни, които ще помогнат за компенсиране на дефицита и да гарантират добро здраве. 

1. Кисело зеле. То съдържа витамини от групата B   C и K, и микро-и макроелементи, необходими за организма. Млечна киселина и оцетна киселина, която  обогатява зелето по време на ферментацията.

 2. Храни, богати на витамин D. Включете в диетата яйца, риба, хайвер, черен дроб, масло, мляко. Това ще спомогне за засилване на имунитета, подобряване на състоянието на кожата.

 3. Замразени плодове. Замразени ягоди, касис, череши са отличен източник на витамини и минерали, за разлика от консерви, сладка и компоти. От замразените плодове може да бъдат  приготвени млечице,   шейкове и да се яде   кисело мляко и извара.

4. Броколи. Богати на витамини С и РР. Стимулират усвояването на аскорбинова киселина. Имат силни антиоксидантни свойства.  

5. Зелените,сухи билки, събрани през есента. Също така  са  полезни   в прясно състояние.

6. Зеленчуци и плодове.   Моркови, цвекло, репички, лук – можете да добавите парникови зеленчуци, плодове и билки. 

7. Екзотични плодове. Те  са също  полезни,  оОсобено  киви и авокадо.

предоставил Петър Петров

тагове: основни, източници, витамини, зимата.