Оплаквате се от безсъние?  Постоянно се  дразнеше и нямате апетит? Смятате, че можете да намалите теглото си?  Имате болки в гърба и мускулни спазми? Това са първите признаци, че ви липсват витамини , т.е. заплашва ви бери-бери. Ако имате някои от симптомите на тези, изброени по-горе оплаквания, това  е причинило лошот ви състояние.  Необходимо е да получавате добра храна.  Сегашните хора изпитват недостиг на средства и не могат да си позволят  добра храна.   . Неправилното  хранене  или дефектната  храна   навреждат  функционалността на имунната система. В резултат на това, инфекцията се превръща в реална заплаха. Може да има проблеми със стомаха и различни други органични лезии. Поради недостатъчно и неправилно хранене, тялото ни започва да  слабее  и се изтощава и може да доведе до смърт.  В случая, разнообразното хранене е  мчоже да предотврати недостига на витамини.  Не става въпрос само за плодове и зеленчуци. Вашата  храна  трябва да бъде и продукти от животински произход.    Много от необходимите витамини се намират само в месото и рибата.  Във вашата храна  винаги трябва да  има плодове и зеленчуци , месо и риба, както и мляко, сирене, извара, яйца и т.н. Витамин А се съдържа в к черния дроб (свинско, телешко), сърцето (прасец), спанак. Витамин D – в  сардината, мозъци (говеждо месо), сьомга. Витамин E -. във фъстъците, черния дроб Витамин В1 – в бирена мая , бъбреците (свинско месо), фъстъци. Витамин В2 – в черния дроб (говеждо месо), бъбреците (говеждо месо), свинско.  Витамин C  в  портокалите, грейпфрут, брюкселско зеле, морски зърнастец и касис. За да не  чувствате нуждата от витамини и минерали, е необходимо не само да се яде , но и да се придържате към храненето. Фреш топлата  храна е много по-здравословна, от консервираната   или варените храни.  Не са полезни готовите храни, например, замразени кюфтета, палачинки, които са на няколко месеца в хладилника. Също така трябва да се получава задължено закуска , пълен обяд,  и вечеря.  За закуска  се препоръчва да пиете  чаша пресен сок , който ще ви   достави  не само витамини, но също така енергия и добро настроение. За обяд трябва да  има винаги   първо, второ и трето. За вечеря, да  се приготвинещо лека харана преди лягане, за да не се  претовари стомаха. Ако сте вегетарианец ,  вашата  храната не е достатъчно  със съдържание на витамини, които се намират само в месните продукти. Отидете  до аптеката и купете у  витамини „в пакет“ и веднага започнете да ги приемате. Предполага се, че е за предпочитане витамини от естествен произход, тъй като те бързо и най-ефективно помагат   на организма да се възстанови клетъчния метаболизъм.  Те са много сигурно, тъй като не водят  до пристрастяване.  . Във всеки случай, преди да започнете да приемате витамини и добавки, трябва да се консултирате с вашия лекар и да видите   дали имат противопоказания. Така че, за да живеете   пълноценен живот, без да  имате   здравословни проблеми, грижете ес за храната си. Не забравяйте и за превенция.   Поглезете  се с кулинарни  изкушения, а не полуремаркета 

Автор: Татяна Maркинова  
 http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-24910/

тагове: симптоми,липса, витамини