Ако чувствате, че се разболявате, едва ли ще ви се занимава с тренировки. Вярно е, че когато тялото ви вече е подложено на стрес от настинката, да го подлагате на още натоварвания не е най-добрата идея. В някои случаи обаче, леките упражнения могат да ви помогнат да се почувствате по-добре. Ето три бързи съвета какво да тренирате срещу настинката.

 Ходене

Логично, когато сте настинали, не ви се занимава с тежки тренировки. Но дори 20-минутна разходка може да ви помогне в такъв случай. Въпреки че няма много изследвания как тренировките влияят на настинката, то има изследвания, които сочат, че трениращите хора се разболяват по-рядко.

Джогинг

Ако джогингът е част от ежедневието ви, няма смисъл да го спирате, заради настинка. Доста вероятно е тичането да ви помогне да се почувствате по-добре. Тичането е естествен деконгестант и може да ви помогне да си прочистите главата. Просто не тичайте с обичайните си темпове, защото тялото вече отделя енергия, за да се справи с вируса.

 Йога

Йогата е добър начин да си помогнете, когато сте настинали, особено, ако можете да я правите вкъщи.

http://menbox.bg/article/uprajnenia/da-trenirame-li-kogato-sme-bolni.html

предоставил Петър Петров

тагове: тренировка, настинка съвети